Milchprodukte - Goldsteig
Ricotta - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
179kcal
751 kJ · 1 Portion: 108 kcal
Brennwertverteilung von Ricotta
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ricotta je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ricotta im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (60 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 179,3 kcal / 751,0 kJ | 107,6 kcal / 450,6 kJ |
| Eiweiß | 9,2 g | 5,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 2,7 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 2,7 g |
| Fett | 14,0 g | 8,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,3 g | 5,6 g |
| Salz | 0,30 g | 0,18 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,2 g |
1 Portion Ricotta abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 108 kcal aus 1 Portion Ricotta wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 115 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ricotta
Wie viele Kalorien hat Ricotta?
100 g Ricotta enthalten 179 kcal (751 kJ). Eine Portion (1 Portion, 60 g) kommt auf 108 kcal.
Welche Nährwerte hat Ricotta?
Je 100 g: 9,2 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 14,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ricotta?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ricotta rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Ricotta zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 108 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 115 Minuten Krafttraining.
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