Milchprodukte - WellYou
Reine Buttermilch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
39kcal
163 kJ · 1 Becher: 195 kcal
Brennwertverteilung von Reine Buttermilch
Nährwerte von Reine Buttermilch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 39,0 kcal163,0 kJ | 195,0 kcal815,0 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 16,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,8 g | 19,0 g |
| davon Zucker | 3,8 g | 19,0 g |
| Fett | 1,0 g | 5,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,7 g | 3,5 g |
| Salz | 0,10 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 1,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 0.2 µg | 1 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Vitamin D | 0.01 µg | 0.05 µg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 1 mg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 0.5 mg |
| Kalium | 147 mg | 735 mg |
| Kalzium | 109 mg | 545 mg |
| Magnesium | 16 mg | 80 mg |
| Phosphor | 90 mg | 450 mg |
| Schwefel | 30 mg | 150 mg |
| Zink | 0.5 mg | 2.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Reine Buttermilch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Reine Buttermilch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 195 kcal aus 1 Becher Reine Buttermilch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 208 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Reine Buttermilch
Wie viele Kalorien hat Reine Buttermilch?
100 g Reine Buttermilch enthalten 39 kcal (163 kJ). Eine Portion (1 Becher, 500 g) kommt auf 195 kcal.
Welche Nährwerte hat Reine Buttermilch?
Je 100 g: 3,3 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Reine Buttermilch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Reine Buttermilch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Reine Buttermilch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 195 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 208 Minuten Krafttraining.
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