Milchprodukte - Schwälbchen

Quark 10% - Kalorien und Nährwerte

Brennwert je 100 g

79kcal

331 kJ · 1 Becher: 198 kcal

Eiweiß 11,4 g 58 % kcal

Kohlenhydrate 3,9 g 20 % kcal

Fett 2,0 g 23 % kcal

Brennwertverteilung von Quark 10%

Eiweiß: 57.6 % Kohlenhydrate: 19.7 % Fett: 22.7 %

Nährwerte von Quark 10% im Detail

Coach-Bewertung

Die Coach-Bewertung für Quark 10% je Ernährungsweise:

Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.

1 Becher Quark 10% abtrainieren

So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 198 kcal aus 1 Becher Quark 10% wieder zu verbrauchen:

Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.

Häufige Fragen zu Quark 10%

Wie viele Kalorien hat Quark 10%?

100 g Quark 10% enthalten 79 kcal (331 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 198 kcal.

Welche Nährwerte hat Quark 10%?

Je 100 g: 11,4 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.

Wie viel des Tagesbedarfs deckt Quark 10%?

Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Quark 10% rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.

Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Quark 10% zu verbrennen?

Eine 75 kg schwere Person braucht für die 198 kcal etwa 53 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 211 Minuten Krafttraining.

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