Milchprodukte - Weight Watchers
Magerquark, Natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
60kcal
251 kJ · Becher: 150 kcal
Brennwertverteilung von Magerquark, Natur
Nährwerte von Magerquark, Natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 60,0 kcal251,0 kJ | 150,0 kcal627,5 kJ |
| Eiweiß | 10,0 g | 25,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,0 g | 10,0 g |
| davon Zucker | 4,0 g | 10,0 g |
| Fett | 0,2 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,3 g |
| Salz | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Kalium | 140 mg | 350 mg |
| Kalzium | 100 mg | 250 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Phosphor | 190 mg | 475 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Magerquark, Natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Becher Magerquark, Natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 150 kcal aus Becher Magerquark, Natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 40 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 160 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Magerquark, Natur
Wie viele Kalorien hat Magerquark, Natur?
100 g Magerquark, Natur enthalten 60 kcal (251 kJ). Eine Portion (Becher, 250 g) kommt auf 150 kcal.
Welche Nährwerte hat Magerquark, Natur?
Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 4,0 g Kohlenhydrate und 0,2 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Magerquark, Natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Magerquark, Natur rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Becher Magerquark, Natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 150 kcal etwa 40 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 160 Minuten Krafttraining.
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