Milchprodukte - Penny
Körniger Frischkäse, Halbfettstufe - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
103kcal
431 kJ · Portion: 21 kcal
Brennwertverteilung von Körniger Frischkäse, Halbfettstufe
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Körniger Frischkäse, Halbfettstufe je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Körniger Frischkäse, Halbfettstufe im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (20 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 103,0 kcal / 431,0 kJ | 20,6 kcal / 86,2 kJ |
| Eiweiß | 12,2 g | 2,4 g |
| Kohlenhydrate | 2,7 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 2,7 g | 0,5 g |
| Fett | 4,6 g | 0,9 g |
| Salz | 0,60 g | 0,12 g |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 90 µg | 18 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 6 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.2 µg |
| Vitamin B2 | 0.29 mg | 58 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 12 µg |
| Vitamin D | 15 µg | 3 µg |
| Vitamin E | 0.23 mg | 46 µg |
Mineralien
| Chlorid | 530 mg | 106 mg |
| Eisen | 100 µg | 20 µg |
| Fluorid | 20 µg | 4 µg |
| Kalium | 120 mg | 24 mg |
| Kalzium | 120 mg | 24 mg |
| Magnesium | 11 mg | 2.2 mg |
| Phosphor | 180 mg | 36 mg |
| Schwefel | 110 mg | 22 mg |
| Zink | 0.5 mg | 100 µg |
Portion Körniger Frischkäse, Halbfettstufe abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 21 kcal aus Portion Körniger Frischkäse, Halbfettstufe wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 22 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Körniger Frischkäse, Halbfettstufe
Wie viele Kalorien hat Körniger Frischkäse, Halbfettstufe?
100 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe enthalten 103 kcal (431 kJ). Eine Portion (Portion, 20 g) kommt auf 21 kcal.
Welche Nährwerte hat Körniger Frischkäse, Halbfettstufe?
Je 100 g: 12,2 g Eiweiß, 2,7 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 2,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Körniger Frischkäse, Halbfettstufe?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Körniger Frischkäse, Halbfettstufe rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Körniger Frischkäse, Halbfettstufe zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 21 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 22 Minuten Krafttraining.
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