Milchprodukte - Diverse
Körniger Frischkäse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
81kcal
339 kJ · 1 Portion: 24 kcal
Brennwertverteilung von Körniger Frischkäse
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Körniger Frischkäse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Körniger Frischkäse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 81,0 kcal / 339,0 kJ | 24,3 kcal / 101,7 kJ |
| Eiweiß | 13,6 g | 4,1 g |
| Kohlenhydrate | 2,1 g | 0,6 g |
| davon Zucker | 1,0 g | 0,3 g |
| Fett | 2,9 g | 0,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,6 g | 0,5 g |
| Salz | 0,70 g | 0,21 g |
| Wassergehalt | 22,0 % | 22,0 % |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 9,0 mg | 2,7 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 3 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 9 µg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 0.6 µg |
| Vitamin B3 | 0.7 mg | 0.21 mg |
| Vitamin B5 | 0.3 mg | 90 µg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 18 µg |
| Vitamin C | 4 mg | 1.2 mg |
| Vitamin D | 0.4 µg | 0.12 µg |
Mineralien
| Fluorid | 15 µg | 4.5 µg |
| Jod | 10 µg | 3 µg |
| Kalium | 80 mg | 24 mg |
| Kalzium | 100 mg | 30 mg |
| Magnesium | 9 mg | 2.7 mg |
| Phosphor | 110 mg | 33 mg |
| Schwefel | 30 mg | 9 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.12 mg |
1 Portion Körniger Frischkäse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 1 Portion Körniger Frischkäse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 26 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Körniger Frischkäse
Wie viele Kalorien hat Körniger Frischkäse?
100 g Körniger Frischkäse enthalten 81 kcal (339 kJ). Eine Portion (1 Portion, 30 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Körniger Frischkäse?
Je 100 g: 13,6 g Eiweiß, 2,1 g Kohlenhydrate und 2,9 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 1,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Körniger Frischkäse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Körniger Frischkäse rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Körniger Frischkäse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.
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