Milchprodukte - Aldi
Bio Magerquark - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
66kcal
276 kJ · 1 Becher: 165 kcal
Brennwertverteilung von Bio Magerquark
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Bio Magerquark je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Bio Magerquark im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 66,0 kcal / 276,0 kJ | 165,0 kcal / 690,0 kJ |
| Eiweiß | 12,0 g | 30,0 g |
| Kohlenhydrate | 3,9 g | 9,8 g |
| davon Zucker | 3,9 g | 9,8 g |
| Fett | 0,3 g | 0,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,25 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,8 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.9 µg | 2.25 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 110 mg | 275 mg |
| Eisen | 0.4 mg | 1 mg |
| Kalium | 140 mg | 350 mg |
| Kalzium | 120 mg | 300 mg |
| Magnesium | 11 mg | 27.5 mg |
| Phosphor | 190 mg | 475 mg |
| Schwefel | 110 mg | 275 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.5 mg |
1 Becher Bio Magerquark abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 165 kcal aus 1 Becher Bio Magerquark wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 44 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 176 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Bio Magerquark
Wie viele Kalorien hat Bio Magerquark?
100 g Bio Magerquark enthalten 66 kcal (276 kJ). Eine Portion (1 Becher, 250 g) kommt auf 165 kcal.
Welche Nährwerte hat Bio Magerquark?
Je 100 g: 12,0 g Eiweiß, 3,9 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 3,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Bio Magerquark?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Bio Magerquark rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Bio Magerquark zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 165 kcal etwa 44 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 176 Minuten Krafttraining.
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