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Reine Buttermilch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 ml
39kcal
163 kJ · 1 Becher: 195 kcal
Brennwertverteilung von Reine Buttermilch
Nährwerte von Reine Buttermilch im Detail
| Nährwert | pro 100 ml | 1 Becher (500 ml) |
|---|---|---|
| Brennwert | 39,0 kcal163,0 kJ | 195,0 kcal815,0 kJ |
| Eiweiß | 3,4 g | 17,0 g |
| Kohlenhydrate | 4,8 g | 24,0 g |
| davon Zucker | 4,8 g | 24,0 g |
| Fett | 0,7 g | 3,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 2,5 g |
| Salz | 0,10 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 90,0 % | 90,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 1,5 g |
| Cholesterin | 1,0 mg | 5,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 0.15 mg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 10 µg |
| Vitamin B2 | 0.16 mg | 0.8 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 5 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 5 µg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 1 mg |
Mineralien
| Eisen | 100 µg | 0.5 mg |
| Kalium | 147 mg | 735 mg |
| Kalzium | 110 mg | 550 mg |
| Magnesium | 16 mg | 80 mg |
| Phosphor | 90 mg | 450 mg |
| Schwefel | 30 mg | 150 mg |
| Zink | 0.3 mg | 1.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Reine Buttermilch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Becher Reine Buttermilch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 195 kcal aus 1 Becher Reine Buttermilch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 208 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Reine Buttermilch
Wie viele Kalorien hat Reine Buttermilch?
100 ml Reine Buttermilch enthalten 39 kcal (163 kJ). Eine Portion (1 Becher, 500 ml) kommt auf 195 kcal.
Welche Nährwerte hat Reine Buttermilch?
Je 100 ml: 3,4 g Eiweiß, 4,8 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,8 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Reine Buttermilch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 ml Reine Buttermilch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher Reine Buttermilch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 195 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 208 Minuten Krafttraining.
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