Kuchen Torten - Diverse
Kuchen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
334kcal
1.398 kJ · 1 Stück: 418 kcal
Brennwertverteilung von Kuchen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kuchen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kuchen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 334,0 kcal / 1.398,0 kJ | 417,5 kcal / 1.747,5 kJ |
| Eiweiß | 10,0 g | 12,5 g |
| Kohlenhydrate | 36,0 g | 45,0 g |
| davon Zucker | 20,0 g | 25,0 g |
| Fett | 15,0 g | 18,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,5 g | 11,9 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,1 g | 5,1 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 0,8 g |
| Salz | 0,10 g | 0,13 g |
| Wassergehalt | 31,0 % | 31,0 % |
| Ballaststoffe | 1,2 g | 1,5 g |
| Broteinheiten | 3,0 g | 3,8 g |
| Cholesterin | 152,0 mg | 190,0 mg |
Vitamine
| Vitamin E | 10 µg | 12.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 135 mg | 168.75 mg |
| Kalzium | 84 mg | 105 mg |
| Magnesium | 8 mg | 10 mg |
| Zink | 0.13 mg | 0.16 mg |
1 Stück Kuchen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 418 kcal aus 1 Stück Kuchen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 112 Minuten |
| Joggen | 33 Minuten |
| Radfahren | 42 Minuten |
| Krafttraining | 445 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kuchen
Wie viele Kalorien hat Kuchen?
100 g Kuchen enthalten 334 kcal (1.398 kJ). Eine Portion (1 Stück, 125 g) kommt auf 418 kcal.
Welche Nährwerte hat Kuchen?
Je 100 g: 10,0 g Eiweiß, 36,0 g Kohlenhydrate und 15,0 g Fett. Dazu kommen 1,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 20,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kuchen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kuchen rund 17 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Kuchen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 418 kcal etwa 112 Minuten Spazieren, 33 Minuten Joggen, 42 Minuten Radfahren oder 445 Minuten Krafttraining.
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