Konserven - Alnatura
Mais - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
85kcal
356 kJ · 1 Glas: 196 kcal
Brennwertverteilung von Mais
Nährwerte von Mais im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Glas (230 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 85,0 kcal356,0 kJ | 195,5 kcal818,8 kJ |
| Eiweiß | 3,0 g | 6,9 g |
| Kohlenhydrate | 13,0 g | 29,9 g |
| davon Zucker | 8,1 g | 18,6 g |
| Fett | 1,6 g | 3,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,2 g | 0,5 g |
| Salz | 0,35 g | 0,80 g |
| Ballaststoffe | 3,3 g | 7,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.14 mg | 0.32 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mais je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Glas Mais abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 196 kcal aus 1 Glas Mais wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 52 Minuten |
| Joggen | 16 Minuten |
| Radfahren | 20 Minuten |
| Krafttraining | 209 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mais
Wie viele Kalorien hat Mais?
100 g Mais enthalten 85 kcal (356 kJ). Eine Portion (1 Glas, 230 g) kommt auf 196 kcal.
Welche Nährwerte hat Mais?
Je 100 g: 3,0 g Eiweiß, 13,0 g Kohlenhydrate und 1,6 g Fett. Dazu kommen 3,3 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mais?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mais rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Glas Mais zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 196 kcal etwa 52 Minuten Spazieren, 16 Minuten Joggen, 20 Minuten Radfahren oder 209 Minuten Krafttraining.
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