Konserven - Bonduelle
Linsen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
91kcal
382 kJ · 1 Portion: 182 kcal
Brennwertverteilung von Linsen
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Linsen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Linsen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 91,2 kcal / 382,0 kJ | 182,4 kcal / 764,0 kJ |
| Eiweiß | 6,9 g | 13,8 g |
| Kohlenhydrate | 12,8 g | 25,6 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 1,0 g |
| Fett | 0,5 g | 1,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,60 g | 1,20 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 3,6 g | 7,2 g |
Mineralien
| Chlorid | 32 g | 64 g |
| Eisen | 190 mg | 380 mg |
| Kalium | 20.9 g | 41.8 g |
| Kupfer | 20 mg | 40 mg |
| Magnesium | 4.6 g | 9.2 g |
| Mangan | 40 mg | 80 mg |
| Zink | 100 mg | 200 mg |
1 Portion Linsen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 182 kcal aus 1 Portion Linsen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 195 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Linsen
Wie viele Kalorien hat Linsen?
100 g Linsen enthalten 91 kcal (382 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 182 kcal.
Welche Nährwerte hat Linsen?
Je 100 g: 6,9 g Eiweiß, 12,8 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Dazu kommen 3,6 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Linsen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Linsen rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Linsen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 182 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 195 Minuten Krafttraining.
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