Konserven - Diverse
Dosentomaten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
11kcal
46 kJ · 1 Portion: 22 kcal
Brennwertverteilung von Dosentomaten
Nährwerte von Dosentomaten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 11,0 kcal46,0 kJ | 22,0 kcal92,0 kJ |
| Eiweiß | 1,0 g | 2,0 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 4,0 g |
| davon Zucker | 1,6 g | 3,2 g |
| Fett | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,60 g | 1,20 g |
| Ballaststoffe | 1,0 g | 2,0 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.33 mg | 0.66 mg |
| Vitamin B1 | 33 µg | 66 µg |
| Vitamin B2 | 17 µg | 34 µg |
| Vitamin B3 | 0.61 mg | 1.21 mg |
| Vitamin B5 | 0.14 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B6 | 60 µg | 0.12 mg |
| Vitamin B9 | 10 µg | 20 µg |
| Vitamin C | 8.07 mg | 16.13 mg |
| Vitamin E | 1.6 mg | 3.2 mg |
| Vitamin H | 2 µg | 4 µg |
| Vitamin K | 6 µg | 12 µg |
Mineralien
| Chlorid | 358 mg | 716 mg |
| Eisen | 0.28 mg | 0.57 mg |
| Fluorid | 18 µg | 36 µg |
| Jod | 2 µg | 4 µg |
| Kalium | 135 mg | 270 mg |
| Kalzium | 11 mg | 22 mg |
| Kupfer | 47 µg | 94 µg |
| Magnesium | 9 mg | 18 mg |
| Mangan | 85 µg | 0.17 mg |
| Natrium | 201 mg | 402 mg |
| Phosphor | 16 mg | 32 mg |
| Schwefel | 7 mg | 14 mg |
| Zink | 0.13 mg | 0.26 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Dosentomaten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Dosentomaten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 22 kcal aus 1 Portion Dosentomaten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 6 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 23 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Dosentomaten
Wie viele Kalorien hat Dosentomaten?
100 g Dosentomaten enthalten 11 kcal (46 kJ). Eine Portion (1 Portion, 200 g) kommt auf 22 kcal.
Welche Nährwerte hat Dosentomaten?
Je 100 g: 1,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 0,1 g Fett. Dazu kommen 1,0 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 1,6 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Dosentomaten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Dosentomaten rund 1 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Dosentomaten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 22 kcal etwa 6 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 23 Minuten Krafttraining.
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