Käse - Käserei
Ziegenkäse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
365kcal
1.528 kJ · 1 Scheibe: 110 kcal
Brennwertverteilung von Ziegenkäse
Nährwerte von Ziegenkäse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Scheibe (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 365,0 kcal1.528,0 kJ | 109,5 kcal458,4 kJ |
| Eiweiß | 22,3 g | 6,7 g |
| Kohlenhydrate | 2,5 g | 0,8 g |
| davon Zucker | 2,5 g | 0,8 g |
| Fett | 30,6 g | 9,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 21,1 g | 6,3 g |
| Salz | 1,60 g | 0,48 g |
| Wassergehalt | 45,0 % | 45,0 % |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,1 g |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 0.48 mg |
| Kalzium | 300 mg | 90 mg |
| Magnesium | 29 mg | 8.7 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ziegenkäse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Scheibe Ziegenkäse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 110 kcal aus 1 Scheibe Ziegenkäse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 117 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ziegenkäse
Wie viele Kalorien hat Ziegenkäse?
100 g Ziegenkäse enthalten 365 kcal (1.528 kJ). Eine Portion (1 Scheibe, 30 g) kommt auf 110 kcal.
Welche Nährwerte hat Ziegenkäse?
Je 100 g: 22,3 g Eiweiß, 2,5 g Kohlenhydrate und 30,6 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 2,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ziegenkäse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ziegenkäse rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Scheibe Ziegenkäse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 110 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 117 Minuten Krafttraining.
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