Käse - Diverse
Weichkäse - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
365kcal
1.528 kJ · 1 Stück: 110 kcal
Brennwertverteilung von Weichkäse
Nährwerte von Weichkäse im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (30 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 365,0 kcal1.528,0 kJ | 109,5 kcal458,4 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 5,1 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 33,0 g | 9,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 8,2 g | 2,5 g |
| Salz | 1,20 g | 0,36 g |
| Broteinheiten | 0,0 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B6 | 0.2 mg | 60 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 90 µg |
| Kalzium | 388 mg | 116.4 mg |
| Magnesium | 20 mg | 6 mg |
| Phosphor | 320 mg | 96 mg |
| Zink | 2.4 mg | 0.72 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Weichkäse je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Weichkäse abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 110 kcal aus 1 Stück Weichkäse wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 29 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 117 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Weichkäse
Wie viele Kalorien hat Weichkäse?
100 g Weichkäse enthalten 365 kcal (1.528 kJ). Eine Portion (1 Stück, 30 g) kommt auf 110 kcal.
Welche Nährwerte hat Weichkäse?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 33,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Weichkäse?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Weichkäse rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Weichkäse zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 110 kcal etwa 29 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 117 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.