Käse - Goldsteig
Ricotta. - Kalorien und Nährwerte
Molkeneiweißkäse, 45% Fett i. Tr.
Brennwert je 100 g
181kcal
758 kJ · 1/4 Becher: 113 kcal
Brennwertverteilung von Ricotta.
Nährwerte von Ricotta. im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1/4 Becher (62.5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 181,0 kcal758,0 kJ | 113,1 kcal473,8 kJ |
| Eiweiß | 9,2 g | 5,8 g |
| Kohlenhydrate | 4,5 g | 2,8 g |
| davon Zucker | 4,5 g | 2,8 g |
| Fett | 14,0 g | 8,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 9,3 g | 5,8 g |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ricotta. je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1/4 Becher Ricotta. abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 113 kcal aus 1/4 Becher Ricotta. wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 121 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ricotta.
Wie viele Kalorien hat Ricotta.?
100 g Ricotta. enthalten 181 kcal (758 kJ). Eine Portion (1/4 Becher, 62.5 g) kommt auf 113 kcal.
Welche Nährwerte hat Ricotta.?
Je 100 g: 9,2 g Eiweiß, 4,5 g Kohlenhydrate und 14,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ricotta.?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ricotta. rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1/4 Becher Ricotta. zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 113 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 121 Minuten Krafttraining.
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