Käse - Galbani
Mozzarella - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
249kcal
1.043 kJ · 1 Kugel: 311 kcal
Brennwertverteilung von Mozzarella
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Mozzarella je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Mozzarella im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Kugel (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 249,0 kcal / 1.043,0 kJ | 311,3 kcal / 1.303,8 kJ |
| Eiweiß | 18,0 g | 22,5 g |
| Kohlenhydrate | 2,0 g | 2,5 g |
| Fett | 19,0 g | 23,8 g |
| Salz | 1,27 g | 1,59 g |
| Wassergehalt | 95,0 % | 95,0 % |
| Broteinheiten | 0,2 g | 0,3 g |
| Cholesterin | 46,0 mg | 57,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.22 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 50 µg |
| Vitamin B12 | 7 µg | 8.75 µg |
| Vitamin B2 | 0.35 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B6 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin E | 10 µg | 12.5 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Kalium | 100 mg | 125 mg |
| Kalzium | 450 mg | 562.5 mg |
| Magnesium | 20 mg | 25 mg |
| Phosphor | 350 mg | 437.5 mg |
1 Kugel Mozzarella abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 311 kcal aus 1 Kugel Mozzarella wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 83 Minuten |
| Joggen | 25 Minuten |
| Radfahren | 31 Minuten |
| Krafttraining | 332 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Mozzarella
Wie viele Kalorien hat Mozzarella?
100 g Mozzarella enthalten 249 kcal (1.043 kJ). Eine Portion (1 Kugel, 125 g) kommt auf 311 kcal.
Welche Nährwerte hat Mozzarella?
Je 100 g: 18,0 g Eiweiß, 2,0 g Kohlenhydrate und 19,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Mozzarella?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Mozzarella rund 12 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Kugel Mozzarella zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 311 kcal etwa 83 Minuten Spazieren, 25 Minuten Joggen, 31 Minuten Radfahren oder 332 Minuten Krafttraining.
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