Käse - K-Classic
Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
367kcal
1.535 kJ · 1 Portion: 183 kcal
Brennwertverteilung von Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr.
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Ungünstig
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 366,6 kcal / 1.535,0 kJ | 183,3 kcal / 767,5 kJ |
| Eiweiß | 23,0 g | 11,5 g |
| Kohlenhydrate | 3,0 g | 1,5 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 29,0 g | 14,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 20,0 g | 10,0 g |
| Salz | 1,80 g | 0,90 g |
| Wassergehalt | 46,0 % | 46,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 0,2 g |
| Cholesterin | 67,0 mg | 33,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.26 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 15 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 100 µg |
| Vitamin B6 | 80 µg | 40 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.5 mg |
| Vitamin D | 1.3 µg | 0.65 µg |
| Vitamin E | 0.76 mg | 0.38 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 76 mg | 38 mg |
| Kalzium | 820 mg | 410 mg |
| Kupfer | 100 µg | 50 µg |
| Magnesium | 28 mg | 14 mg |
| Mangan | 40 mg | 20 mg |
| Phosphor | 443 mg | 221.5 mg |
| Schwefel | 220 mg | 110 mg |
| Zink | 3.9 mg | 1.95 mg |
1 Portion Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 183 kcal aus 1 Portion Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 49 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 18 Minuten |
| Krafttraining | 196 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr.
Wie viele Kalorien hat Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr.?
100 g Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. enthalten 367 kcal (1.535 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 183 kcal.
Welche Nährwerte hat Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr.?
Je 100 g: 23,0 g Eiweiß, 3,0 g Kohlenhydrate und 29,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr.?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. rund 18 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Gouda, geraspelt, 48% Fett i.Tr. zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 183 kcal etwa 49 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 18 Minuten Radfahren oder 196 Minuten Krafttraining.
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