Joghurt - K-Classic
Joghurt, Natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
46kcal
193 kJ · 1 Portion: 230 kcal
Brennwertverteilung von Joghurt, Natur
Nährwerte von Joghurt, Natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (500 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 46,0 kcal193,0 kJ | 230,0 kcal965,0 kJ |
| Eiweiß | 4,1 g | 20,5 g |
| Kohlenhydrate | 4,1 g | 20,5 g |
| davon Zucker | 4,1 g | 20,5 g |
| Fett | 1,5 g | 7,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 5,0 g |
| Salz | 0,10 g | 0,50 g |
| Wassergehalt | 87,0 % | 87,0 % |
| Broteinheiten | 0,3 g | 1,5 g |
| Cholesterin | 4,3 mg | 21,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 50 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 2 µg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.85 mg |
| Vitamin B6 | 40 µg | 0.2 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 10 mg |
| Vitamin D | 0.03 µg | 0.14 µg |
| Vitamin E | 40 µg | 0.2 mg |
Mineralien
| Kalium | 149 mg | 745 mg |
| Kalzium | 114 mg | 570 mg |
| Magnesium | 11 mg | 55 mg |
| Phosphor | 87 mg | 435 mg |
| Zink | 0.4 mg | 2 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Joghurt, Natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Joghurt, Natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 230 kcal aus 1 Portion Joghurt, Natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 61 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 23 Minuten |
| Krafttraining | 245 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Joghurt, Natur
Wie viele Kalorien hat Joghurt, Natur?
100 g Joghurt, Natur enthalten 46 kcal (193 kJ). Eine Portion (1 Portion, 500 g) kommt auf 230 kcal.
Welche Nährwerte hat Joghurt, Natur?
Je 100 g: 4,1 g Eiweiß, 4,1 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 4,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Joghurt, Natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Joghurt, Natur rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Joghurt, Natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 230 kcal etwa 61 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 23 Minuten Radfahren oder 245 Minuten Krafttraining.
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