Joghurt - GutBio
bio Joghurt 3,5%, - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
93kcal
389 kJ · 1 Becher: 140 kcal
Brennwertverteilung von bio Joghurt 3,5%,
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für bio Joghurt 3,5%, je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Low Carb Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von bio Joghurt 3,5%, im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Becher (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 93,0 kcal / 389,0 kJ | 139,5 kcal / 583,5 kJ |
| Eiweiß | 3,0 g | 4,5 g |
| Kohlenhydrate | 13,7 g | 20,5 g |
| davon Zucker | 13,7 g | 20,5 g |
| Fett | 2,8 g | 4,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,9 g | 2,9 g |
| Salz | 0,10 g | 0,15 g |
| Wassergehalt | 85,0 % | 85,0 % |
| Ballaststoffe | 0,4 g | 0,6 g |
| Broteinheiten | 0,4 g | 0,6 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 60 µg |
| Vitamin B12 | 0.1 µg | 0.15 µg |
| Vitamin B2 | 0.18 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 50 µg | 75 µg |
| Vitamin C | 1 mg | 1.5 mg |
| Vitamin E | 100 µg | 0.15 mg |
Mineralien
| Kalium | 160 mg | 240 mg |
| Kalzium | 120 mg | 180 mg |
| Magnesium | 12 mg | 18 mg |
| Phosphor | 90 mg | 135 mg |
1 Becher bio Joghurt 3,5%, abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 140 kcal aus 1 Becher bio Joghurt 3,5%, wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 149 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu bio Joghurt 3,5%,
Wie viele Kalorien hat bio Joghurt 3,5%,?
100 g bio Joghurt 3,5%, enthalten 93 kcal (389 kJ). Eine Portion (1 Becher, 150 g) kommt auf 140 kcal.
Welche Nährwerte hat bio Joghurt 3,5%,?
Je 100 g: 3,0 g Eiweiß, 13,7 g Kohlenhydrate und 2,8 g Fett. Dazu kommen 0,4 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 13,7 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt bio Joghurt 3,5%,?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g bio Joghurt 3,5%, rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Becher bio Joghurt 3,5%, zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 140 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 149 Minuten Krafttraining.
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