Gewürze - Naturprodukt
Rosmarin - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
96kcal
402 kJ · 1 Esslöffel: 14 kcal
Brennwertverteilung von Rosmarin
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Rosmarin je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Hält satt
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Rosmarin im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Esslöffel (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 96,0 kcal / 402,0 kJ | 14,4 kcal / 60,3 kJ |
| Eiweiß | 3,3 g | 0,5 g |
| Kohlenhydrate | 10,0 g | 1,5 g |
| Fett | 6,0 g | 0,9 g |
| Ballaststoffe | 14,1 g | 2,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 7.5 µg |
| Vitamin B1 | 80 µg | 12 µg |
| Vitamin C | 10 mg | 1.5 mg |
Mineralien
| Chlorid | 33 mg | 4.95 mg |
| Eisen | 4.8 mg | 0.72 mg |
| Kalium | 157 mg | 23.55 mg |
| Kalzium | 211 mg | 31.65 mg |
| Kupfer | 100 µg | 15 µg |
| Magnesium | 36 mg | 5.4 mg |
| Mangan | 100 µg | 15 µg |
| Natrium | 8 mg | 1.2 mg |
| Phosphor | 12 mg | 1.8 mg |
| Schwefel | 17 mg | 2.55 mg |
| Zink | 0.5 mg | 75 µg |
1 Esslöffel Rosmarin abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 14 kcal aus 1 Esslöffel Rosmarin wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 15 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Rosmarin
Wie viele Kalorien hat Rosmarin?
100 g Rosmarin enthalten 96 kcal (402 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 15 g) kommt auf 14 kcal.
Welche Nährwerte hat Rosmarin?
Je 100 g: 3,3 g Eiweiß, 10,0 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett. Dazu kommen 14,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Rosmarin?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Rosmarin rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Rosmarin zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 14 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 15 Minuten Krafttraining.
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