Gewürze - frisch
Ingwer - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
50kcal
209 kJ · 1 TL: 3 kcal
Brennwertverteilung von Ingwer
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Ingwer je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Ingwer im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 TL (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 50,0 kcal / 209,0 kJ | 2,5 kcal / 10,5 kJ |
| Eiweiß | 1,2 g | 0,1 g |
| Kohlenhydrate | 9,0 g | 0,4 g |
| davon Zucker | 8,9 g | 0,4 g |
| Fett | 1,0 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 1,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B6 | 0.02 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0.5 µg | 0.03 µg |
Mineralien
| Chlorid | 0.8 µg | 0.04 µg |
| Eisen | 0.05 µg | 0 µg |
| Kalium | 41.5 µg | 2.08 µg |
| Kalzium | 1.8 µg | 0.09 µg |
| Kupfer | 0.02 µg | 0 µg |
| Magnesium | 4.3 µg | 0.22 µg |
| Mangan | 0.2 µg | 0.01 µg |
| Natrium | 1.3 µg | 0.06 µg |
| Phosphor | 2.7 µg | 0.13 µg |
| Schwefel | 3 µg | 0.15 µg |
| Zink | 0.12 µg | 0.01 µg |
1 TL Ingwer abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 3 kcal aus 1 TL Ingwer wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 3 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Ingwer
Wie viele Kalorien hat Ingwer?
100 g Ingwer enthalten 50 kcal (209 kJ). Eine Portion (1 TL, 5 g) kommt auf 3 kcal.
Welche Nährwerte hat Ingwer?
Je 100 g: 1,2 g Eiweiß, 9,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 1,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 8,9 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Ingwer?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Ingwer rund 3 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 TL Ingwer zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 3 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 3 Minuten Krafttraining.
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