Gewürze - Erntesegen
Hefeflocken - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
327kcal
1.369 kJ · 1 Portion: 16 kcal
Brennwertverteilung von Hefeflocken
Nährwerte von Hefeflocken im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (5 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 327,0 kcal1.369,0 kJ | 16,4 kcal68,5 kJ |
| Eiweiß | 49,0 g | 2,5 g |
| Kohlenhydrate | 35,0 g | 1,8 g |
| davon Zucker | 8,0 g | 0,4 g |
| Fett | 5,0 g | 0,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,7 g | 0,1 g |
| Salz | 0,50 g | 0,03 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 4.1 g | 205 mg |
| Vitamin B2 | 400 mg | 20 mg |
| Vitamin B6 | 300 mg | 15 mg |
Mineralien
| Eisen | 350 mg | 17.5 mg |
| Kalzium | 12.5 g | 625 mg |
| Magnesium | 15 g | 750 mg |
| Phosphor | 150 g | 7.5 g |
| Zink | 650 mg | 32.5 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hefeflocken je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Ungünstig: Energiegehalt: Viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viele Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Hefeflocken abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 16 kcal aus 1 Portion Hefeflocken wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 17 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hefeflocken
Wie viele Kalorien hat Hefeflocken?
100 g Hefeflocken enthalten 327 kcal (1.369 kJ). Eine Portion (1 Portion, 5 g) kommt auf 16 kcal.
Welche Nährwerte hat Hefeflocken?
Je 100 g: 49,0 g Eiweiß, 35,0 g Kohlenhydrate und 5,0 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 8,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hefeflocken?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hefeflocken rund 16 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Hefeflocken zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 16 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 17 Minuten Krafttraining.
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