Gewürze - Naturprodukt
Basilikum, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
41kcal
172 kJ · 1 Esslöffel: 4 kcal
Brennwertverteilung von Basilikum, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Basilikum, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Basilikum, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Esslöffel (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 41,0 kcal / 172,0 kJ | 4,1 kcal / 17,2 kJ |
| Eiweiß | 3,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 0,5 g |
| Fett | 0,8 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.66 mg | 66 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B2 | 0.32 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin C | 26 mg | 2.6 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 100 µg |
Mineralien
| Chlorid | 35 mg | 3.5 mg |
| Eisen | 5.5 mg | 0.55 mg |
| Kalium | 3.43 g | 343.3 mg |
| Kalzium | 2.11 g | 211.3 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 20 µg |
| Magnesium | 11 mg | 1.1 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 50 µg |
| Natrium | 340 mg | 34 mg |
| Phosphor | 37 mg | 3.7 mg |
| Schwefel | 17 mg | 1.7 mg |
| Zink | 0.7 mg | 70 µg |
1 Esslöffel Basilikum, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus 1 Esslöffel Basilikum, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Basilikum, frisch
Wie viele Kalorien hat Basilikum, frisch?
100 g Basilikum, frisch enthalten 41 kcal (172 kJ). Eine Portion (1 Esslöffel, 10 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Basilikum, frisch?
Je 100 g: 3,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Basilikum, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Basilikum, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Esslöffel Basilikum, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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