Gewürze - Naturprodukt
Basilikum, frisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
41kcal
172 kJ · Bund: 4 kcal
Brennwertverteilung von Basilikum, frisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Basilikum, frisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Neutral: Mäßig viel Zucker
Muskelaufbau Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Kaum Eiweiß
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Basilikum, frisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Bund (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 41,0 kcal / 172,0 kJ | 4,1 kcal / 17,2 kJ |
| Eiweiß | 3,1 g | 0,3 g |
| Kohlenhydrate | 5,1 g | 0,5 g |
| davon Zucker | 5,0 g | 0,5 g |
| Fett | 0,8 g | 0,1 g |
| Ballaststoffe | 3,1 g | 0,3 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0.66 mg | 66 µg |
| Vitamin B1 | 0.15 mg | 15 µg |
| Vitamin B2 | 0.32 mg | 32 µg |
| Vitamin B6 | 0.18 mg | 18 µg |
| Vitamin C | 26 mg | 2.6 mg |
| Vitamin E | 1 mg | 100 µg |
Mineralien
| Chlorid | 35 mg | 3.5 mg |
| Eisen | 5.5 mg | 0.55 mg |
| Kalium | 3.43 g | 343.3 mg |
| Kalzium | 2.11 g | 211.3 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 20 µg |
| Magnesium | 11 mg | 1.1 mg |
| Mangan | 0.5 mg | 50 µg |
| Natrium | 340 mg | 34 mg |
| Phosphor | 37 mg | 3.7 mg |
| Schwefel | 17 mg | 1.7 mg |
| Zink | 0.7 mg | 70 µg |
Bund Basilikum, frisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 4 kcal aus Bund Basilikum, frisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 1 Minuten |
| Joggen | 0 Minuten |
| Radfahren | 0 Minuten |
| Krafttraining | 4 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Basilikum, frisch
Wie viele Kalorien hat Basilikum, frisch?
100 g Basilikum, frisch enthalten 41 kcal (172 kJ). Eine Portion (Bund, 10 g) kommt auf 4 kcal.
Welche Nährwerte hat Basilikum, frisch?
Je 100 g: 3,1 g Eiweiß, 5,1 g Kohlenhydrate und 0,8 g Fett. Dazu kommen 3,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 5,0 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Basilikum, frisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Basilikum, frisch rund 2 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Bund Basilikum, frisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 4 kcal etwa 1 Minuten Spazieren, 0 Minuten Joggen, 0 Minuten Radfahren oder 4 Minuten Krafttraining.
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