Geflügel - Diverse
Putenbrust, gebraten - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
148kcal
620 kJ · 1 Portion: 222 kcal
Brennwertverteilung von Putenbrust, gebraten
Nährwerte von Putenbrust, gebraten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (150 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 148,0 kcal620,0 kJ | 222,0 kcal930,0 kJ |
| Eiweiß | 33,7 g | 50,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,4 g | 2,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,5 g | 0,8 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,5 g |
| Salz | 0,14 g | 0,21 g |
| Wassergehalt | 63,0 % | 63,0 % |
| Cholesterin | 63,0 mg | 94,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 3.5 µg | 5.25 µg |
| Vitamin B1 | 20 µg | 30 µg |
| Vitamin B12 | 0.48 µg | 0.72 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.14 mg |
| Vitamin B3 | 8.23 mg | 12.34 mg |
| Vitamin B5 | 0.67 mg | 1.01 mg |
| Vitamin B6 | 0.36 mg | 0.54 mg |
| Vitamin B9 | 5 µg | 7.5 µg |
| Vitamin C | 2.86 mg | 4.29 mg |
| Vitamin D | 0.16 µg | 0.24 µg |
| Vitamin E | 0.62 mg | 0.93 mg |
| Vitamin H | 2.85 µg | 4.28 µg |
| Vitamin K | 5.3 µg | 7.95 µg |
Mineralien
| Eisen | 0.68 mg | 1.02 mg |
| Kalium | 428 mg | 642 mg |
| Kalzium | 6.4 mg | 9.6 mg |
| Magnesium | 23 mg | 34.5 mg |
| Natrium | 56 mg | 84 mg |
| Phosphor | 286.4 mg | 429.6 mg |
| Zink | 1.54 mg | 2.31 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Putenbrust, gebraten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Putenbrust, gebraten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 222 kcal aus 1 Portion Putenbrust, gebraten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 59 Minuten |
| Joggen | 18 Minuten |
| Radfahren | 22 Minuten |
| Krafttraining | 237 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Putenbrust, gebraten
Wie viele Kalorien hat Putenbrust, gebraten?
100 g Putenbrust, gebraten enthalten 148 kcal (620 kJ). Eine Portion (1 Portion, 150 g) kommt auf 222 kcal.
Welche Nährwerte hat Putenbrust, gebraten?
Je 100 g: 33,7 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Putenbrust, gebraten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Putenbrust, gebraten rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Putenbrust, gebraten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 222 kcal etwa 59 Minuten Spazieren, 18 Minuten Joggen, 22 Minuten Radfahren oder 237 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.