Geflügel - Divers
Puten Hackfleisch - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
106kcal
444 kJ · 1 Portion: 53 kcal
Brennwertverteilung von Puten Hackfleisch
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Puten Hackfleisch je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Puten Hackfleisch im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 106,0 kcal / 444,0 kJ | 53,0 kcal / 222,0 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 10,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 1,5 g | 0,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,2 g | 1,1 g |
| Salz | 0,20 g | 0,10 g |
Vitamine
| Vitamin A | 5 µg | 2.5 µg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 5 µg |
| Vitamin B12 | 1 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.35 mg | 0.18 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.35 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 280 mg | 140 mg |
| Kalzium | 12 mg | 6 mg |
| Kupfer | 50 µg | 25 µg |
| Magnesium | 20 mg | 10 mg |
| Zink | 1.5 mg | 0.75 mg |
1 Portion Puten Hackfleisch abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 53 kcal aus 1 Portion Puten Hackfleisch wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 14 Minuten |
| Joggen | 4 Minuten |
| Radfahren | 5 Minuten |
| Krafttraining | 57 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Puten Hackfleisch
Wie viele Kalorien hat Puten Hackfleisch?
100 g Puten Hackfleisch enthalten 106 kcal (444 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 53 kcal.
Welche Nährwerte hat Puten Hackfleisch?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Puten Hackfleisch?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Puten Hackfleisch rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Puten Hackfleisch zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 53 kcal etwa 14 Minuten Spazieren, 4 Minuten Joggen, 5 Minuten Radfahren oder 57 Minuten Krafttraining.
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