Geflügel - BLV
Poulet Brust ohne Haut, roh - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
107kcal
448 kJ · 1 Portion: 134 kcal
Brennwertverteilung von Poulet Brust ohne Haut, roh
Nährwerte von Poulet Brust ohne Haut, roh im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 107,0 kcal448,0 kJ | 133,8 kcal560,0 kJ |
| Eiweiß | 24,6 g | 30,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,0 g | 1,3 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 5 mg | 6.25 mg |
| Vitamin B1 | 0.14 mg | 0.17 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 mg | 0.5 mg |
| Vitamin B2 | 0.15 mg | 0.19 mg |
| Vitamin B6 | 0.77 mg | 0.96 mg |
| Vitamin D | 1.5 mg | 1.88 mg |
| Vitamin E | 0.62 mg | 0.78 mg |
Mineralien
| Chlorid | 80 mg | 100 mg |
| Eisen | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Jod | 0.9 mg | 1.13 mg |
| Kalium | 350 mg | 437.5 mg |
| Kalzium | 3.3 mg | 4.13 mg |
| Magnesium | 27 mg | 33.75 mg |
| Natrium | 36 mg | 45 mg |
| Phosphor | 220 mg | 275 mg |
| Zink | 0.5 mg | 0.63 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Poulet Brust ohne Haut, roh je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Poulet Brust ohne Haut, roh abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 134 kcal aus 1 Portion Poulet Brust ohne Haut, roh wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 36 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 143 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Poulet Brust ohne Haut, roh
Wie viele Kalorien hat Poulet Brust ohne Haut, roh?
100 g Poulet Brust ohne Haut, roh enthalten 107 kcal (448 kJ). Eine Portion (1 Portion, 125 g) kommt auf 134 kcal.
Welche Nährwerte hat Poulet Brust ohne Haut, roh?
Je 100 g: 24,6 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Poulet Brust ohne Haut, roh?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Poulet Brust ohne Haut, roh rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Poulet Brust ohne Haut, roh zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 134 kcal etwa 36 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 143 Minuten Krafttraining.
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