Geflügel - Diverse
Hähnchenbrustfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
110kcal
461 kJ · 1 Filet: 138 kcal
Brennwertverteilung von Hähnchenbrustfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hähnchenbrustfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Hähnchenbrustfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 110,0 kcal / 461,0 kJ | 137,5 kcal / 576,3 kJ |
| Eiweiß | 23,0 g | 28,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 2,0 g | 2,5 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 37.5 µg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 87.5 µg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.5 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 0.66 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 0.63 mg |
| Kalium | 264 mg | 330 mg |
| Kalzium | 14 mg | 17.5 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 27 mg | 33.75 mg |
| Natrium | 66 mg | 82.5 mg |
| Phosphor | 212 mg | 265 mg |
| Zink | 0.7 mg | 0.88 mg |
1 Filet Hähnchenbrustfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 138 kcal aus 1 Filet Hähnchenbrustfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 37 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 14 Minuten |
| Krafttraining | 147 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hähnchenbrustfilet
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet?
100 g Hähnchenbrustfilet enthalten 110 kcal (461 kJ). Eine Portion (1 Filet, 125 g) kommt auf 138 kcal.
Welche Nährwerte hat Hähnchenbrustfilet?
Je 100 g: 23,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrustfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hähnchenbrustfilet rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Hähnchenbrustfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 138 kcal etwa 37 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 14 Minuten Radfahren oder 147 Minuten Krafttraining.
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