Geflügel - Diverse
Hähnchenbrustfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
110kcal
461 kJ · 1 Filet: 330 kcal
Brennwertverteilung von Hähnchenbrustfilet
Nährwerte von Hähnchenbrustfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (300 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 110,0 kcal461,0 kJ | 330,0 kcal1.383,0 kJ |
| Eiweiß | 23,5 g | 70,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,6 g | 1,8 g |
| Fett | 1,5 g | 4,5 g |
Vitamine
| Vitamin A | 30 µg | 90 µg |
| Vitamin B1 | 70 µg | 0.21 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 1.59 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.5 mg | 1.5 mg |
| Kalium | 264 mg | 792 mg |
| Kalzium | 14 mg | 42 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.3 mg |
| Magnesium | 27 mg | 81 mg |
| Natrium | 66 mg | 198 mg |
| Phosphor | 212 mg | 636 mg |
| Zink | 0.7 mg | 2.1 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Hähnchenbrustfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Filet Hähnchenbrustfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 330 kcal aus 1 Filet Hähnchenbrustfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 88 Minuten |
| Joggen | 26 Minuten |
| Radfahren | 33 Minuten |
| Krafttraining | 352 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Hähnchenbrustfilet
Wie viele Kalorien hat Hähnchenbrustfilet?
100 g Hähnchenbrustfilet enthalten 110 kcal (461 kJ). Eine Portion (1 Filet, 300 g) kommt auf 330 kcal.
Welche Nährwerte hat Hähnchenbrustfilet?
Je 100 g: 23,5 g Eiweiß, 0,6 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Hähnchenbrustfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Hähnchenbrustfilet rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Hähnchenbrustfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 330 kcal etwa 88 Minuten Spazieren, 26 Minuten Joggen, 33 Minuten Radfahren oder 352 Minuten Krafttraining.
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