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Fisch - Diverse
Zander - Kalorien und Nährwerte
| pro 100 g | 1 Portion (80 g) | |
|---|---|---|
| Brennwert: | 90,0 kcal / 377,0 kJ | 72,0 kcal / 301,6 kJ |
| Eiweiß: | 19,0 g | 15,2 g |
| Kohlenhydrate: | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett: | 1,0 g | 0,8 g |
Die Coach-Bewertung für das Lebensmittel Zander je Ernährungsweise:
Vitamine
| Vitamin B1: | 0.16 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B2: | 0.25 mg | 0.2 mg |
| Vitamin B6: | 0.24 mg | 0.19 mg |
| Vitamin C: | 1 mg | 0.8 mg |
| Vitamin D: | 0.2 µg | 0.16 µg |
| Vitamin E: | 2.31 mg | 1.85 mg |
Mineralien
| Eisen: | 0.8 mg | 0.64 mg |
| Kalium: | 377 mg | 301.6 mg |
| Magnesium: | 30 mg | 24 mg |
| Mangan: | 100 µg | 80 µg |
| Natrium: | 51 mg | 40.8 mg |
| Phosphor: | 191 mg | 152.8 mg |
| Zink: | 0.8 mg | 0.64 mg |
Brennwerte von Zander
|
Zander im Kalorien-Vergleich zu anderen Fisch-Nahrungsmitteln
Vergleiche die Nährwerte zum niedrigsten und höchsten Wert der Kategorie: Fisch.
| Brennwert: |
90 kcal 0   1.024 kcal
|
|---|---|
| Eiweiß: |
19 g 0 1.000 g
|
| Kohlenhydrate: |
0 g 0 500 g
|
| Fett: |
1 g 0 184 g
|
Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
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