Fisch - Trawlic
Wildlachsfilet, natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
95kcal
396 kJ · eine Portion: 118 kcal
Brennwertverteilung von Wildlachsfilet, natur
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wildlachsfilet, natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wildlachsfilet, natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | eine Portion (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 94,6 kcal / 396,0 kJ | 118,3 kcal / 495,0 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 25,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,5 g | 1,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,4 g |
| Salz | 0,30 g | 0,38 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B12 | 3 µg | 3.75 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 1 mg | 1.25 mg |
| Vitamin C | 3 mg | 3.75 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1.25 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 1.13 mg |
| Kalium | 370 mg | 462.5 mg |
| Kalzium | 20 mg | 25 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 30 mg | 37.5 mg |
| Phosphor | 270 mg | 337.5 mg |
| Zink | 0.8 mg | 1 mg |
eine Portion Wildlachsfilet, natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 118 kcal aus eine Portion Wildlachsfilet, natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 32 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 126 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wildlachsfilet, natur
Wie viele Kalorien hat Wildlachsfilet, natur?
100 g Wildlachsfilet, natur enthalten 95 kcal (396 kJ). Eine Portion (eine Portion, 125 g) kommt auf 118 kcal.
Welche Nährwerte hat Wildlachsfilet, natur?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wildlachsfilet, natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wildlachsfilet, natur rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um eine Portion Wildlachsfilet, natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 118 kcal etwa 32 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 126 Minuten Krafttraining.
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