Fisch - Jeden Tag
Wildlachsfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
124kcal
517 kJ · 100 g: 124 kcal
Brennwertverteilung von Wildlachsfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wildlachsfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wildlachsfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 100 g (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 123,5 kcal / 517,0 kJ | 123,5 kcal / 517,0 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 20,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 4,6 g | 4,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,1 g | 1,1 g |
| Salz | 0,10 g | 0,10 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.38 mg | 0.38 mg |
| Vitamin B6 | 0.23 mg | 0.23 mg |
| Vitamin E | 0.82 mg | 0.82 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.8 mg |
| Kalium | 490 mg | 490 mg |
| Kalzium | 12 mg | 12 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.3 mg |
| Magnesium | 29 mg | 29 mg |
| Phosphor | 200 mg | 200 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.6 mg |
100 g Wildlachsfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 124 kcal aus 100 g Wildlachsfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 33 Minuten |
| Joggen | 10 Minuten |
| Radfahren | 12 Minuten |
| Krafttraining | 132 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wildlachsfilet
Wie viele Kalorien hat Wildlachsfilet?
100 g Wildlachsfilet enthalten 124 kcal (517 kJ). Eine Portion (100 g, 100 g) kommt auf 124 kcal.
Welche Nährwerte hat Wildlachsfilet?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 4,6 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wildlachsfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wildlachsfilet rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 100 g Wildlachsfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 124 kcal etwa 33 Minuten Spazieren, 10 Minuten Joggen, 12 Minuten Radfahren oder 132 Minuten Krafttraining.
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