Fisch - Icewind
Wildlachsfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
116kcal
486 kJ · 1 Filet: 145 kcal
Brennwertverteilung von Wildlachsfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wildlachsfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wildlachsfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 116,0 kcal / 486,0 kJ | 145,0 kcal / 607,5 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 25,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 4,0 g | 5,0 g |
| Salz | 0,13 g | 0,16 g |
| Wassergehalt | 75,0 % | 75,0 % |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B12 | 3 µg | 3.75 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 1 mg | 1.25 mg |
| Vitamin C | 3 mg | 3.75 mg |
| Vitamin D | 1 µg | 1.25 µg |
| Vitamin E | 0.6 mg | 0.75 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.9 mg | 1.13 mg |
| Kalium | 370 mg | 462.5 mg |
| Kalzium | 20 mg | 25 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.25 mg |
| Magnesium | 30 mg | 37.5 mg |
| Phosphor | 270 mg | 337.5 mg |
| Zink | 0.8 mg | 1 mg |
1 Filet Wildlachsfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 145 kcal aus 1 Filet Wildlachsfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 39 Minuten |
| Joggen | 12 Minuten |
| Radfahren | 15 Minuten |
| Krafttraining | 155 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wildlachsfilet
Wie viele Kalorien hat Wildlachsfilet?
100 g Wildlachsfilet enthalten 116 kcal (486 kJ). Eine Portion (1 Filet, 125 g) kommt auf 145 kcal.
Welche Nährwerte hat Wildlachsfilet?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 4,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wildlachsfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wildlachsfilet rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Wildlachsfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 145 kcal etwa 39 Minuten Spazieren, 12 Minuten Joggen, 15 Minuten Radfahren oder 155 Minuten Krafttraining.
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