Fisch - Iglo
Wildlachs Naturfilets - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
108kcal
452 kJ · 2 Filets: 270 kcal
Brennwertverteilung von Wildlachs Naturfilets
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Wildlachs Naturfilets je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Wildlachs Naturfilets im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 2 Filets (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 108,0 kcal / 452,0 kJ | 270,0 kcal / 1.130,0 kJ |
| Eiweiß | 21,1 g | 52,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 2,0 g | 5,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,6 g | 1,5 g |
| Salz | 0,20 g | 0,50 g |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 25 µg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 0.28 mg |
| Vitamin B12 | 4.17 µg | 10.43 µg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 0.35 mg |
| Vitamin B6 | 0.55 mg | 1.38 mg |
| Vitamin E | 0.73 mg | 1.83 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.6 mg | 1.5 mg |
| Kalium | 423 mg | 1.06 g |
| Kalzium | 36 mg | 90 mg |
| Magnesium | 31 mg | 77.5 mg |
| Phosphor | 262 mg | 655 mg |
| Zink | 0.4 mg | 1 mg |
2 Filets Wildlachs Naturfilets abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 270 kcal aus 2 Filets Wildlachs Naturfilets wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 72 Minuten |
| Joggen | 22 Minuten |
| Radfahren | 27 Minuten |
| Krafttraining | 288 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Wildlachs Naturfilets
Wie viele Kalorien hat Wildlachs Naturfilets?
100 g Wildlachs Naturfilets enthalten 108 kcal (452 kJ). Eine Portion (2 Filets, 250 g) kommt auf 270 kcal.
Welche Nährwerte hat Wildlachs Naturfilets?
Je 100 g: 21,1 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 2,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Wildlachs Naturfilets?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Wildlachs Naturfilets rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 2 Filets Wildlachs Naturfilets zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 270 kcal etwa 72 Minuten Spazieren, 22 Minuten Joggen, 27 Minuten Radfahren oder 288 Minuten Krafttraining.
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