Fisch - Saupiquet
Thunfisch, Olivenöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
195kcal
816 kJ · 1 Dose (Abtropfgewicht): 254 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch, Olivenöl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch, Olivenöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Thunfisch, Olivenöl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose (Abtropfgewicht) (130 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 195,0 kcal / 816,0 kJ | 253,5 kcal / 1.060,8 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 31,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 11,0 g | 14,3 g |
| Salz | 1,27 g | 1,65 g |
| Cholesterin | 53,3 mg | 69,3 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.34 mg | 0.44 mg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B12 | 3.1 µg | 4.03 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.5 mg | 0.65 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 2.6 mg |
| Vitamin D | 4.1 µg | 5.33 µg |
| Vitamin E | 9.1 mg | 11.83 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 1.04 mg |
| Fluorid | 0.3 mg | 0.39 mg |
| Kalium | 277 mg | 360.1 mg |
| Kalzium | 43 mg | 55.9 mg |
| Magnesium | 21 mg | 27.3 mg |
| Zink | 1.3 mg | 1.69 mg |
1 Dose (Abtropfgewicht) Thunfisch, Olivenöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 254 kcal aus 1 Dose (Abtropfgewicht) Thunfisch, Olivenöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 68 Minuten |
| Joggen | 20 Minuten |
| Radfahren | 25 Minuten |
| Krafttraining | 270 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch, Olivenöl
Wie viele Kalorien hat Thunfisch, Olivenöl?
100 g Thunfisch, Olivenöl enthalten 195 kcal (816 kJ). Eine Portion (1 Dose (Abtropfgewicht), 130 g) kommt auf 254 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch, Olivenöl?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 11,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch, Olivenöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch, Olivenöl rund 10 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose (Abtropfgewicht) Thunfisch, Olivenöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 254 kcal etwa 68 Minuten Spazieren, 20 Minuten Joggen, 25 Minuten Radfahren oder 270 Minuten Krafttraining.
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