Fisch - Vier Diamanten
Thunfisch, naturell - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
105kcal
440 kJ · 1 kleine Dose: 100 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch, naturell
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch, naturell je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Thunfisch, naturell im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 kleine Dose (95 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 105,0 kcal / 440,0 kJ | 99,8 kcal / 418,0 kJ |
| Eiweiß | 25,0 g | 23,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 0,5 g | 0,5 g |
| Salz | 1,10 g | 1,05 g |
| Cholesterin | 70,0 mg | 66,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 0.16 mg | 0.15 mg |
| Vitamin B1 | 0.11 mg | 0.1 mg |
| Vitamin B12 | 2 µg | 1.9 µg |
| Vitamin B2 | 90 µg | 85.5 µg |
| Vitamin B6 | 0.35 mg | 0.33 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 0.95 mg |
| Vitamin D | 3 µg | 2.85 µg |
| Vitamin E | 0.59 mg | 0.56 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.76 mg |
| Kalium | 0.3 mg | 0.29 mg |
| Kalzium | 29 mg | 27.55 mg |
| Magnesium | 31 mg | 29.45 mg |
| Phosphor | 189 mg | 179.55 mg |
| Zink | 0.7 mg | 0.67 mg |
1 kleine Dose Thunfisch, naturell abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 100 kcal aus 1 kleine Dose Thunfisch, naturell wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 27 Minuten |
| Joggen | 8 Minuten |
| Radfahren | 10 Minuten |
| Krafttraining | 106 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch, naturell
Wie viele Kalorien hat Thunfisch, naturell?
100 g Thunfisch, naturell enthalten 105 kcal (440 kJ). Eine Portion (1 kleine Dose, 95 g) kommt auf 100 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch, naturell?
Je 100 g: 25,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 0,5 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch, naturell?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch, naturell rund 5 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 kleine Dose Thunfisch, naturell zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 100 kcal etwa 27 Minuten Spazieren, 8 Minuten Joggen, 10 Minuten Radfahren oder 106 Minuten Krafttraining.
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