Fisch - La Miranda
Thunfisch, im eigenen Saft - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
113kcal
472 kJ · Portion: 11 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch, im eigenen Saft
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch, im eigenen Saft je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Thunfisch, im eigenen Saft im Detail
| Nährwert | pro 100 g | Portion (10 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 112,7 kcal / 472,0 kJ | 11,3 kcal / 47,2 kJ |
| Eiweiß | 25,5 g | 2,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,0 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,0 g |
| Fett | 1,0 g | 0,1 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,0 g |
| Salz | 0,90 g | 0,09 g |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,0 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.38 µg | 0.04 µg |
| Vitamin B6 | 1.7 mg | 0.17 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.6 mg | 0.16 mg |
| Kalzium | 10.9 mg | 1.09 mg |
| Kupfer | 100 µg | 10 µg |
| Magnesium | 27 mg | 2.7 mg |
| Phosphor | 162 mg | 16.2 mg |
| Zink | 0.8 mg | 80 µg |
Portion Thunfisch, im eigenen Saft abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 11 kcal aus Portion Thunfisch, im eigenen Saft wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 3 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 12 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch, im eigenen Saft
Wie viele Kalorien hat Thunfisch, im eigenen Saft?
100 g Thunfisch, im eigenen Saft enthalten 113 kcal (472 kJ). Eine Portion (Portion, 10 g) kommt auf 11 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch, im eigenen Saft?
Je 100 g: 25,5 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch, im eigenen Saft?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch, im eigenen Saft rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um Portion Thunfisch, im eigenen Saft zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 11 kcal etwa 3 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 12 Minuten Krafttraining.
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