Fisch - Armada
Thunfisch Filets, in Wasser - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
111kcal
465 kJ · 1 Portion: 111 kcal
Brennwertverteilung von Thunfisch Filets, in Wasser
Nährwerte von Thunfisch Filets, in Wasser im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (100 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 111,0 kcal465,0 kJ | 111,0 kcal465,0 kJ |
| Eiweiß | 25,5 g | 25,5 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 1,0 g | 1,0 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,3 g | 0,3 g |
| Salz | 0,90 g | 0,90 g |
| Wassergehalt | 68,0 % | 68,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin B12 | 0.22 mg | 0.22 mg |
| Vitamin B2 | 9 mg | 9 mg |
| Vitamin B6 | 95 mg | 95 mg |
| Vitamin D | 0.15 mg | 0.15 mg |
| Vitamin E | 52 mg | 52 mg |
Mineralien
| Eisen | 130 mg | 130 mg |
| Kalium | 22.6 g | 22.6 g |
| Magnesium | 2.7 g | 2.7 g |
| Phosphor | 17.2 g | 17.2 g |
| Schwefel | 23.7 g | 23.7 g |
| Zink | 70 mg | 70 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Thunfisch Filets, in Wasser je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Thunfisch Filets, in Wasser abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 111 kcal aus 1 Portion Thunfisch Filets, in Wasser wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 30 Minuten |
| Joggen | 9 Minuten |
| Radfahren | 11 Minuten |
| Krafttraining | 118 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Thunfisch Filets, in Wasser
Wie viele Kalorien hat Thunfisch Filets, in Wasser?
100 g Thunfisch Filets, in Wasser enthalten 111 kcal (465 kJ). Eine Portion (1 Portion, 100 g) kommt auf 111 kcal.
Welche Nährwerte hat Thunfisch Filets, in Wasser?
Je 100 g: 25,5 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 1,0 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Thunfisch Filets, in Wasser?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Thunfisch Filets, in Wasser rund 6 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Thunfisch Filets, in Wasser zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 111 kcal etwa 30 Minuten Spazieren, 9 Minuten Joggen, 11 Minuten Radfahren oder 118 Minuten Krafttraining.
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