Fisch - Diverse
Surimi - Kalorien und Nährwerte
Nährwerte je 100 g: Bundeslebensmittelschlüssel (BLS) 4.0, Max Rubner-Institut (CC BY 4.0).
Brennwert je 100 g
89kcal
373 kJ · 1 Stück: 13 kcal
Brennwertverteilung von Surimi
Nährwerte von Surimi im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Stück (15 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 89,0 kcal373,0 kJ | 13,4 kcal56,0 kJ |
| Eiweiß | 7,8 g | 1,2 g |
| Kohlenhydrate | 6,3 g | 0,9 g |
| davon Zucker | 6,3 g | 0,9 g |
| Fett | 3,6 g | 0,5 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,4 g | 0,1 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,1 g | 0,3 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 0,1 g |
| Salz | 2,18 g | 0,33 g |
| Wassergehalt | 74,0 % | 74,0 % |
| Broteinheiten | 0,5 g | 0,1 g |
| Cholesterin | 13,6 mg | 2,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 8 µg | 1.2 µg |
| Vitamin B12 | 0.56 µg | 0.08 µg |
| Vitamin B2 | 40 µg | 6 µg |
| Vitamin B6 | 20 µg | 3 µg |
| Vitamin B9 | 9.93 µg | 1.49 µg |
| Vitamin E | 1.1 mg | 0.16 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.4 mg | 60 µg |
| Kalium | 35 mg | 5.25 mg |
| Kalzium | 26.2 mg | 3.93 mg |
| Magnesium | 11.5 mg | 1.73 mg |
| Natrium | 871 mg | 130.65 mg |
| Phosphor | 47.9 mg | 7.19 mg |
| Zink | 0.19 mg | 28.5 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Surimi je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viele Kohlenhydrate
- Ungünstig: Enthält viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Mäßig viel Eiweiß
- Neutral: Mäßig viel Zucker
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Stück Surimi abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 13 kcal aus 1 Stück Surimi wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 4 Minuten |
| Joggen | 1 Minuten |
| Radfahren | 1 Minuten |
| Krafttraining | 14 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Surimi
Wie viele Kalorien hat Surimi?
100 g Surimi enthalten 89 kcal (373 kJ). Eine Portion (1 Stück, 15 g) kommt auf 13 kcal.
Welche Nährwerte hat Surimi?
Je 100 g: 7,8 g Eiweiß, 6,3 g Kohlenhydrate und 3,6 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 6,3 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Surimi?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Surimi rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Stück Surimi zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 13 kcal etwa 4 Minuten Spazieren, 1 Minuten Joggen, 1 Minuten Radfahren oder 14 Minuten Krafttraining.
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