Fisch - Ja!
Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
146kcal
611 kJ · 1 Portion: 131 kcal
Brennwertverteilung von Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 146,0 kcal / 611,0 kJ | 131,4 kcal / 549,9 kJ |
| Eiweiß | 24,3 g | 21,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 5,3 g | 4,8 g |
| Salz | 0,90 g | 0,81 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
| Cholesterin | 10,0 mg | 9,0 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 9 µg |
| Vitamin B1 | 10 µg | 9 µg |
| Vitamin B2 | 0.14 mg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.53 mg | 0.48 mg |
| Vitamin D | 6 µg | 5.4 µg |
| Vitamin E | 7 mg | 6.3 mg |
Mineralien
| Chlorid | 1.32 g | 1.18 g |
| Eisen | 1.9 mg | 1.71 mg |
| Fluorid | 0.28 mg | 0.25 mg |
| Kalium | 329 mg | 296.1 mg |
| Kalzium | 73 mg | 65.7 mg |
| Kupfer | 100 µg | 90 µg |
| Magnesium | 21 mg | 18.9 mg |
| Mangan | 100 µg | 90 µg |
| Phosphor | 205 mg | 184.5 mg |
| Schwefel | 165 mg | 148.5 mg |
| Zink | 2.3 mg | 2.07 mg |
1 Portion Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 131 kcal aus 1 Portion Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 35 Minuten |
| Joggen | 11 Minuten |
| Radfahren | 13 Minuten |
| Krafttraining | 140 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl
Wie viele Kalorien hat Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl?
100 g Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl enthalten 146 kcal (611 kJ). Eine Portion (1 Portion, 90 g) kommt auf 131 kcal.
Welche Nährwerte hat Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl?
Je 100 g: 24,3 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 5,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Sardinen, ohne Haut und ohne Gräten - in Sonnenblumenöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 131 kcal etwa 35 Minuten Spazieren, 11 Minuten Joggen, 13 Minuten Radfahren oder 140 Minuten Krafttraining.
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