Fisch - Nixe
Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
211kcal
883 kJ · 1 Dose Abtropfgewicht: 190 kcal
Brennwertverteilung von Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose Abtropfgewicht (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 211,0 kcal / 883,0 kJ | 189,9 kcal / 794,7 kJ |
| Eiweiß | 21,0 g | 18,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 12,9 g | 11,6 g |
| Ballaststoffe | 0,2 g | 0,2 g |
| Cholesterin | 70,0 mg | 63,0 mg |
Vitamine
| Vitamin B12 | 3.5 µg | 3.15 µg |
| Vitamin D | 5.9 µg | 5.31 µg |
Mineralien
| Kalzium | 570 mg | 513 mg |
| Phosphor | 550 mg | 495 mg |
1 Dose Abtropfgewicht Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 190 kcal aus 1 Dose Abtropfgewicht Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 203 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl
Wie viele Kalorien hat Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl?
100 g Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl enthalten 211 kcal (883 kJ). Eine Portion (1 Dose Abtropfgewicht, 90 g) kommt auf 190 kcal.
Welche Nährwerte hat Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl?
Je 100 g: 21,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett. Dazu kommen 0,2 g Ballaststoffe. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Abtropfgewicht Sardinen ohne Haut + Gräten in Sonnenblumenöl zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 190 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 203 Minuten Krafttraining.
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