Fisch - Armada
Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
212kcal
888 kJ · 1 Dose: 191 kcal
Brennwertverteilung von Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Dose (90 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 212,0 kcal / 888,0 kJ | 190,8 kcal / 799,2 kJ |
| Eiweiß | 24,0 g | 21,6 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,1 g |
| davon Zucker | 0,1 g | 0,1 g |
| Fett | 12,9 g | 11,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,9 g | 2,6 g |
| Salz | 0,70 g | 0,63 g |
Vitamine
| Vitamin A | 50 µg | 45 µg |
| Vitamin B1 | 40 µg | 36 µg |
| Vitamin B12 | 0.2 mg | 0.18 mg |
| Vitamin B2 | 0.3 mg | 0.27 mg |
| Vitamin B6 | 0.22 mg | 0.2 mg |
| Vitamin D | 4.97 mg | 4.47 mg |
| Vitamin E | 7.42 mg | 6.68 mg |
Mineralien
| Eisen | 2.7 mg | 2.43 mg |
| Kalium | 388 mg | 349.2 mg |
| Kalzium | 330 mg | 297 mg |
| Kupfer | 10 mg | 9 mg |
| Magnesium | 24 mg | 21.6 mg |
| Mangan | 110 mg | 99 mg |
| Phosphor | 430 mg | 387 mg |
| Schwefel | 185 g | 166.5 g |
| Zink | 1.4 mg | 1.26 mg |
1 Dose Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 191 kcal aus 1 Dose Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 51 Minuten |
| Joggen | 15 Minuten |
| Radfahren | 19 Minuten |
| Krafttraining | 204 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten
Wie viele Kalorien hat Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten?
100 g Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten enthalten 212 kcal (888 kJ). Eine Portion (1 Dose, 90 g) kommt auf 191 kcal.
Welche Nährwerte hat Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten?
Je 100 g: 24,0 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 12,9 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,1 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Dose Sardinen in Sonnenblumenöl , o. Haut u. Gräten zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 191 kcal etwa 51 Minuten Spazieren, 15 Minuten Joggen, 19 Minuten Radfahren oder 204 Minuten Krafttraining.
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