Fisch - Almare Seafood
Regenbogen Forellenfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
133kcal
556 kJ · 1 Fischfilet: 166 kcal
Brennwertverteilung von Regenbogen Forellenfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Regenbogen Forellenfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Regenbogen Forellenfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Fischfilet (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 132,8 kcal / 556,0 kJ | 166,0 kcal / 695,0 kJ |
| Eiweiß | 24,7 g | 30,9 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 3,9 g | 4,9 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 1,0 g | 1,3 g |
| Salz | 2,80 g | 3,50 g |
| Wassergehalt | 70,0 % | 70,0 % |
| Ballaststoffe | 0,1 g | 0,1 g |
Vitamine
| Vitamin A | 60 µg | 75 µg |
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B12 | 6.5 µg | 8.12 µg |
| Vitamin B2 | 100 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Vitamin C | 2 mg | 2.5 mg |
| Vitamin D | 7.3 µg | 9.13 µg |
| Vitamin E | 0.2 mg | 0.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 1.3 mg | 1.63 mg |
| Kalium | 687 mg | 858.75 mg |
| Kalzium | 25 mg | 31.25 mg |
| Kupfer | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Magnesium | 39 mg | 48.75 mg |
| Phosphor | 312 mg | 390 mg |
| Zink | 0.6 mg | 0.75 mg |
1 Fischfilet Regenbogen Forellenfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 166 kcal aus 1 Fischfilet Regenbogen Forellenfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 44 Minuten |
| Joggen | 13 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 177 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Regenbogen Forellenfilet
Wie viele Kalorien hat Regenbogen Forellenfilet?
100 g Regenbogen Forellenfilet enthalten 133 kcal (556 kJ). Eine Portion (1 Fischfilet, 125 g) kommt auf 166 kcal.
Welche Nährwerte hat Regenbogen Forellenfilet?
Je 100 g: 24,7 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. Dazu kommen 0,1 g Ballaststoffe.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Regenbogen Forellenfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Regenbogen Forellenfilet rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Fischfilet Regenbogen Forellenfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 166 kcal etwa 44 Minuten Spazieren, 13 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 177 Minuten Krafttraining.
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