Fisch - Diverse
Räucherlachs - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
172kcal
720 kJ · 1 Pack: 344 kcal
Brennwertverteilung von Räucherlachs
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Räucherlachs je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Räucherlachs im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Pack (200 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 172,0 kcal / 720,0 kJ | 344,0 kcal / 1.440,0 kJ |
| Eiweiß | 19,2 g | 38,4 g |
| Kohlenhydrate | 0,1 g | 0,2 g |
| Fett | 10,5 g | 21,0 g |
| Salz | 0,08 g | 0,16 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 0.2 mg |
| Vitamin B12 | 1.2 µg | 2.4 µg |
| Vitamin B2 | 0.2 mg | 0.4 mg |
| Vitamin B6 | 0.4 mg | 0.8 mg |
| Vitamin E | 2.1 mg | 4.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.6 mg |
| Magnesium | 23 mg | 46 mg |
1 Pack Räucherlachs abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 344 kcal aus 1 Pack Räucherlachs wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 92 Minuten |
| Joggen | 28 Minuten |
| Radfahren | 34 Minuten |
| Krafttraining | 367 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Räucherlachs
Wie viele Kalorien hat Räucherlachs?
100 g Räucherlachs enthalten 172 kcal (720 kJ). Eine Portion (1 Pack, 200 g) kommt auf 344 kcal.
Welche Nährwerte hat Räucherlachs?
Je 100 g: 19,2 g Eiweiß, 0,1 g Kohlenhydrate und 10,5 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Räucherlachs?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Räucherlachs rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Pack Räucherlachs zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 344 kcal etwa 92 Minuten Spazieren, 28 Minuten Joggen, 34 Minuten Radfahren oder 367 Minuten Krafttraining.
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