Fisch - Top Mare
Premium Räucherlachs - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
176kcal
737 kJ · 1 Portion: 88 kcal
Brennwertverteilung von Premium Räucherlachs
Nährwerte von Premium Räucherlachs im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (50 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 176,0 kcal737,0 kJ | 88,0 kcal368,5 kJ |
| Eiweiß | 20,5 g | 10,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,5 g | 0,3 g |
| davon Zucker | 0,5 g | 0,3 g |
| Fett | 10,4 g | 5,2 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 2,0 g | 1,0 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,0 g | 2,5 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 3,2 g | 1,6 g |
| Salz | 3,18 g | 1,59 g |
Vitamine
| Vitamin A | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B1 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B2 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B3 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B5 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B6 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin B9 | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin C | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin D | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin E | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin H | 0 µg | 0 µg |
| Vitamin K | 0 µg | 0 µg |
Mineralien
| Chlorid | 0 µg | 0 µg |
| Chrom | 0 µg | 0 µg |
| Eisen | 0 µg | 0 µg |
| Fluorid | 0 µg | 0 µg |
| Jod | 0 µg | 0 µg |
| Kalzium | 0 µg | 0 µg |
| Kupfer | 0 µg | 0 µg |
| Magnesium | 0 µg | 0 µg |
| Mangan | 0 µg | 0 µg |
| Natrium | 0 µg | 0 µg |
| Phosphor | 0 µg | 0 µg |
| Schwefel | 0 µg | 0 µg |
| Selen | 0 µg | 0 µg |
| Zink | 0 µg | 0 µg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Premium Räucherlachs je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Ungünstig
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Mit Maß
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
1 Portion Premium Räucherlachs abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 88 kcal aus 1 Portion Premium Räucherlachs wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 94 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Premium Räucherlachs
Wie viele Kalorien hat Premium Räucherlachs?
100 g Premium Räucherlachs enthalten 176 kcal (737 kJ). Eine Portion (1 Portion, 50 g) kommt auf 88 kcal.
Welche Nährwerte hat Premium Räucherlachs?
Je 100 g: 20,5 g Eiweiß, 0,5 g Kohlenhydrate und 10,4 g Fett. Der Zuckeranteil liegt bei 0,5 g.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Premium Räucherlachs?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Premium Räucherlachs rund 9 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Premium Räucherlachs zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 88 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 94 Minuten Krafttraining.
Kommentare
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