Fisch - Trawlic
Lachsfilet - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
216kcal
904 kJ · 1 Packung: 540 kcal
Brennwertverteilung von Lachsfilet
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lachsfilet je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Mit Maß
- Ungünstig: Ernährungsziel: Viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Neutral: Mäßig viele gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Lachsfilet im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (250 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 216,0 kcal / 904,0 kJ | 540,0 kcal / 2.260,0 kJ |
| Eiweiß | 20,0 g | 50,0 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 15,1 g | 37,8 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 4,1 g | 10,2 g |
| Salz | 0,30 g | 0,75 g |
| Wassergehalt | 60,0 % | 60,0 % |
Vitamine
| Vitamin A | 40 µg | 100 µg |
| Vitamin B1 | 0.17 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B12 | 3.2 µg | 8 µg |
| Vitamin B2 | 0.17 mg | 0.43 mg |
| Vitamin B6 | 0.8 mg | 2 mg |
| Vitamin D | 16 µg | 40 µg |
| Vitamin E | 2.23 mg | 5.58 mg |
Mineralien
| Kalium | 371 mg | 927.5 mg |
| Kalzium | 13 mg | 32.5 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.5 mg |
| Magnesium | 29 mg | 72.5 mg |
| Phosphor | 266 mg | 665 mg |
| Schwefel | 180 mg | 450 mg |
| Zink | 0.8 mg | 2 mg |
1 Packung Lachsfilet abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 540 kcal aus 1 Packung Lachsfilet wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 144 Minuten |
| Joggen | 43 Minuten |
| Radfahren | 54 Minuten |
| Krafttraining | 576 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lachsfilet
Wie viele Kalorien hat Lachsfilet?
100 g Lachsfilet enthalten 216 kcal (904 kJ). Eine Portion (1 Packung, 250 g) kommt auf 540 kcal.
Welche Nährwerte hat Lachsfilet?
Je 100 g: 20,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 15,1 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lachsfilet?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lachsfilet rund 11 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Lachsfilet zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 540 kcal etwa 144 Minuten Spazieren, 43 Minuten Joggen, 54 Minuten Radfahren oder 576 Minuten Krafttraining.
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