Fisch - Diverse
Lachs, geräuchert - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
143kcal
599 kJ · 1 Portion: 40 kcal
Brennwertverteilung von Lachs, geräuchert
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Lachs, geräuchert je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Mit Maß
- Neutral: Energiegehalt: Mäßig viele Kalorien
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Fat Mit Maß
- Neutral: Ernährungsziel: Mäßig viel Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Ungünstig: Enthält viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Lachs, geräuchert im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Portion (28 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 143,0 kcal / 599,0 kJ | 40,0 kcal / 167,7 kJ |
| Eiweiß | 26,0 g | 7,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 6,0 g | 1,7 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,9 g | 0,3 g |
| davon einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g | 0,4 g |
| davon mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g | 0,3 g |
| Salz | 4,00 g | 1,12 g |
Vitamine
| Vitamin B1 | 100 µg | 28 µg |
| Vitamin B12 | 3 µg | 0.84 µg |
| Vitamin B6 | 0.43 mg | 0.12 mg |
| Vitamin E | 0.7 mg | 0.2 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.8 mg | 0.22 mg |
| Jod | 6 µg | 1.68 µg |
| Kalium | 310 mg | 86.8 mg |
| Kalzium | 11 mg | 3.08 mg |
| Magnesium | 20 mg | 5.6 mg |
| Natrium | 53 mg | 14.84 mg |
| Phosphor | 252 mg | 70.56 mg |
| Schwefel | 233 mg | 65.24 mg |
| Zink | 0.3 mg | 84 µg |
1 Portion Lachs, geräuchert abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 40 kcal aus 1 Portion Lachs, geräuchert wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 11 Minuten |
| Joggen | 3 Minuten |
| Radfahren | 4 Minuten |
| Krafttraining | 43 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Lachs, geräuchert
Wie viele Kalorien hat Lachs, geräuchert?
100 g Lachs, geräuchert enthalten 143 kcal (599 kJ). Eine Portion (1 Portion, 28 g) kommt auf 40 kcal.
Welche Nährwerte hat Lachs, geräuchert?
Je 100 g: 26,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 6,0 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Lachs, geräuchert?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Lachs, geräuchert rund 7 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Portion Lachs, geräuchert zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 40 kcal etwa 11 Minuten Spazieren, 3 Minuten Joggen, 4 Minuten Radfahren oder 43 Minuten Krafttraining.
Kommentare
Keine Kommentare vorhanden.
Melde dich an, um einen Kommentar zu hinterlassen.