Fisch - Almare Seafood
Kabeljau-Filets, natur - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
73kcal
307 kJ · 1 Filet: 92 kcal
Brennwertverteilung von Kabeljau-Filets, natur
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kabeljau-Filets, natur je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
- Neutral: Enthält überdurchschnittlich viel Salz
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kabeljau-Filets, natur im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Filet (125 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 73,3 kcal / 307,0 kJ | 91,6 kcal / 383,8 kJ |
| Eiweiß | 17,4 g | 21,8 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 0,3 g | 0,4 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,1 g |
| Salz | 0,50 g | 0,63 g |
| Wassergehalt | 80,0 % | 80,0 % |
| Cholesterin | 34,0 mg | 42,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 12.5 µg |
| Vitamin B1 | 60 µg | 75 µg |
| Vitamin B12 | 1.3 µg | 1.63 µg |
| Vitamin B2 | 50 µg | 62.5 µg |
| Vitamin B6 | 2.3 mg | 2.88 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 1.25 mg |
| Vitamin D | 1.6 µg | 2 µg |
| Vitamin E | 1 mg | 1.25 mg |
Mineralien
| Eisen | 0.3 mg | 0.38 mg |
| Kalium | 340 mg | 425 mg |
| Kalzium | 28 mg | 35 mg |
| Kupfer | 100 µg | 0.13 mg |
| Magnesium | 24 mg | 30 mg |
| Phosphor | 194 mg | 242.5 mg |
| Zink | 0.4 mg | 0.5 mg |
1 Filet Kabeljau-Filets, natur abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 92 kcal aus 1 Filet Kabeljau-Filets, natur wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 24 Minuten |
| Joggen | 7 Minuten |
| Radfahren | 9 Minuten |
| Krafttraining | 98 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kabeljau-Filets, natur
Wie viele Kalorien hat Kabeljau-Filets, natur?
100 g Kabeljau-Filets, natur enthalten 73 kcal (307 kJ). Eine Portion (1 Filet, 125 g) kommt auf 92 kcal.
Welche Nährwerte hat Kabeljau-Filets, natur?
Je 100 g: 17,4 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 0,3 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kabeljau-Filets, natur?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kabeljau-Filets, natur rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Filet Kabeljau-Filets, natur zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 92 kcal etwa 24 Minuten Spazieren, 7 Minuten Joggen, 9 Minuten Radfahren oder 98 Minuten Krafttraining.
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