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Kabeljau Filets - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
77kcal
322 kJ · 1 Packung: 173 kcal
Brennwertverteilung von Kabeljau Filets
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Kabeljau Filets je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Wenige gesättigte Fettsäuren
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
Nährwerte von Kabeljau Filets im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 1 Packung (225 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 76,9 kcal / 322,0 kJ | 173,0 kcal / 724,5 kJ |
| Eiweiß | 17,0 g | 38,3 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 0,7 g | 1,6 g |
| davon gesättigte Fettsäuren | 0,1 g | 0,2 g |
| Salz | 0,20 g | 0,45 g |
| Wassergehalt | 81,0 % | 81,0 % |
| Cholesterin | 30,0 mg | 67,5 mg |
Vitamine
| Vitamin A | 10 µg | 22.5 µg |
| Vitamin B1 | 50 µg | 0.11 mg |
| Vitamin B12 | 0.4 µg | 0.9 µg |
| Vitamin B2 | 60 µg | 0.13 mg |
| Vitamin B6 | 0.21 mg | 0.47 mg |
| Vitamin C | 1 mg | 2.25 mg |
| Vitamin D | 2 µg | 4.5 µg |
| Vitamin E | 0.48 mg | 1.08 mg |
Mineralien
| Chlorid | 162 mg | 364.5 mg |
| Eisen | 0.5 mg | 1.13 mg |
| Fluorid | 30 µg | 67.5 µg |
| Kalium | 289 mg | 650.25 mg |
| Kalzium | 19 mg | 42.75 mg |
| Kupfer | 0.2 mg | 0.45 mg |
| Magnesium | 35 mg | 78.75 mg |
| Phosphor | 188 mg | 423 mg |
| Schwefel | 252 mg | 567 mg |
| Zink | 0.6 mg | 1.35 mg |
1 Packung Kabeljau Filets abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 173 kcal aus 1 Packung Kabeljau Filets wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 46 Minuten |
| Joggen | 14 Minuten |
| Radfahren | 17 Minuten |
| Krafttraining | 185 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Kabeljau Filets
Wie viele Kalorien hat Kabeljau Filets?
100 g Kabeljau Filets enthalten 77 kcal (322 kJ). Eine Portion (1 Packung, 225 g) kommt auf 173 kcal.
Welche Nährwerte hat Kabeljau Filets?
Je 100 g: 17,0 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 0,7 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Kabeljau Filets?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Kabeljau Filets rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 1 Packung Kabeljau Filets zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 173 kcal etwa 46 Minuten Spazieren, 14 Minuten Joggen, 17 Minuten Radfahren oder 185 Minuten Krafttraining.
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