Fisch - Naturprodukt
Garnelen - Kalorien und Nährwerte
Brennwert je 100 g
87kcal
364 kJ · 5 Große: 24 kcal
Brennwertverteilung von Garnelen
Nährwerte von Garnelen im Detail
| Nährwert | pro 100 g | 5 Große (28 g) |
|---|---|---|
| Brennwert | 87,0 kcal364,0 kJ | 24,4 kcal101,9 kJ |
| Eiweiß | 18,6 g | 5,2 g |
| Kohlenhydrate | 0,0 g | 0,0 g |
| Fett | 1,4 g | 0,4 g |
Vitamine
| Vitamin A | 70 µg | 19.6 µg |
| Vitamin B1 | 30 µg | 8.4 µg |
| Vitamin B2 | 30 µg | 8.4 µg |
| Vitamin B6 | 0.13 mg | 36.4 µg |
| Vitamin C | 2.2 mg | 0.62 mg |
| Vitamin E | 1.38 mg | 0.39 mg |
Mineralien
| Eisen | 3 mg | 0.84 mg |
| Kalium | 182 mg | 50.96 mg |
| Kalzium | 39 mg | 10.92 mg |
| Kupfer | 0.18 mg | 50.4 µg |
| Magnesium | 34 mg | 9.52 mg |
| Natrium | 224 mg | 62.72 mg |
| Phosphor | 137 mg | 38.36 mg |
Coach-Bewertung
Die Coach-Bewertung für Garnelen je Ernährungsweise:
Ausgewogene Diät Empfehlenswert
- Gut: Energiegehalt: Wenige Kalorien
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Fat Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenig Fett
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Low Carb Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Wenige Kohlenhydrate
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Muskelaufbau Empfehlenswert
- Gut: Ernährungsziel: Viel Eiweiß
- Gut: Gute Eiweißquelle
- Gut: Hält satt
Jede Bewertung lässt sich aufklappen und zeigt dann die einzelnen Kriterien.
5 Große Garnelen abtrainieren
So lange braucht eine Person mit 75 kg Körpergewicht, um die 24 kcal aus 5 Große Garnelen wieder zu verbrauchen:
| Aktivität | Dauer |
|---|---|
| Spazieren | 7 Minuten |
| Joggen | 2 Minuten |
| Radfahren | 2 Minuten |
| Krafttraining | 26 Minuten |
Für dein eigenes Gewicht und deine Sportart rechnet der Kalorienverbrauch Rechner nach; wie viele Kalorien du am Tag überhaupt brauchst, zeigt der Kalorienbedarf Rechner.
Häufige Fragen zu Garnelen
Wie viele Kalorien hat Garnelen?
100 g Garnelen enthalten 87 kcal (364 kJ). Eine Portion (5 Große, 28 g) kommt auf 24 kcal.
Welche Nährwerte hat Garnelen?
Je 100 g: 18,6 g Eiweiß, 0,0 g Kohlenhydrate und 1,4 g Fett.
Wie viel des Tagesbedarfs deckt Garnelen?
Bezogen auf einen Tagesbedarf von 2.000 kcal decken 100 g Garnelen rund 4 % des Tagesbedarfs. Deinen eigenen Wert ermittelt der Kalorienbedarf Rechner aus Grundumsatz und Aktivität.
Wie lange muss man trainieren, um 5 Große Garnelen zu verbrennen?
Eine 75 kg schwere Person braucht für die 24 kcal etwa 7 Minuten Spazieren, 2 Minuten Joggen, 2 Minuten Radfahren oder 26 Minuten Krafttraining.
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